최근 고칼로리 음식, 흡연, 과도한 음주, 비만에 많이 노출되면서 췌장암이 점점 증가세에 있다고 합니다. 췌장은 소화효소와 혈당을 조절하는 인슐린을 분비하는 아주 중요한 장기로 췌장암 조기발견이 어려워 생존율이 불과 5~10% 밖에 되지 않습니다. 췌장암 초기증상과 췌장에 좋은 음식, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
췌장암이란?
췌장은 소장과 위 사이 위치한 장기로 소화 효소와 인슐린을 분비하는 중요한 역할을 하는 장기입니다. 췌장은 소화효소를 만들어 음식소화에 도움을 주고 인슐린과 글루카곤 호르몬을 분비하여 혈당을 조절합니다. 췌장에 생긴 암세포를 췌장암이라 부릅니다.
당뇨 원인, 초기 증상 등 당뇨에 모든 것을 알 수 있습니다.
췌장암 초기증상
췌장암은 초기에는 증상이 미미하게 나타나기 때문에 조기 발견이 어렵습니다. 하지만 몇 가지 초기증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
- 복부 통증: 췌장암은 복부 통증이 가장 일반적인 초기증상입니다. 특히 상복부에 지속적이고 심한 통증을 느낄 수 있습니다.
- 소화 문제: 췌장은 소화 효소를 생성하는 역할을 담당하기 때문에 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 소화불량, 구토, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 체중 감소: 췌장암은 식욕부진과 체중 감소를 초래할 수 있습니다. 만일 갑자기 체중이 감소한다면 주의해야 합니다.
- 황달: 췌장암이 주변 조직이나 담도를 압박할 경우 황달 증상이 나타날 수 있습니다. 피부와 눈이 노랗게 변하고, 변색깔이 어둡게 변할 수 있습니다.
- 피로감과 기력저하: 췌장암은 항문에서 출혈이나 무력감과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
소변 색깔로 보는 건강과 질병과의 관계에 대해 알아보세요.
췌장에 좋은 음식
췌장은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는데, 올바른 음식 선택을 통해 췌장 건강을 유지할 수 있습니다. 아래에는 췌장에 좋은 음식 몇 가지를 소개하겠습니다.
- 채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 췌장 건강에 도움을 줍니다. 특히 녹색 잎채소, 당근, 브로콜리, 사과, 딸기 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 곡류: 곡류는 식이섬유와 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 소화에 도움을 줍니다. 국수, 현미, 귀리, 통밀빵과 같은 곡류를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 고기와 닭가슴살: 단백질은 췌장의 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 고기와 닭가슴살은 고단백, 저지방 식품으로 췌장에 좋습니다. 다만, 지방이 많은 육류는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
- 식이섬유와 무화과: 식이섬유는 소화를 원활하게 도와주고, 췌장 부담을 줄여줍니다. 무화과는 특히 식이섬유 함량이 높아 췌장에 도움을 줍니다.
- 발효식품: 요구르트, 김치, 발효된 식품은 장건강을 도와주고 소화를 원활하게 도와줍니다. 췌장에 좋은 영향을 미치는 발효식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
가까운 병원 찾기, 영업시간, 병원정보를 알 수 있습니다.
췌장암 예방법
- 식단관리: 과일과 채소는 많이 섭취하고 적색육과 가공육은 멀리해야 췌장암 위험을 낮출 수 있습니다. 고지방 음식은 소화에 부담을 주고 췌장에 악영향을 주므로 피해야 합니다.
- 단 음식 제한: 단 음식은 과다한 설탕을 함유하고 있어 췌장에 악영향을 줄 수 있습니다.
- 과도한 알코올 제한: 알코올은 췌장을 자극하여 췌장염을 유발하고 췌장암 위험을 높일 수 있습니다.
- 금연: 흡연은 췌장암의 주요 원인입니다. 무조건 금연하셔야 합니다.
- 체중 유지 및 운동 관리: 비만은 췌장암의 높이는 위험 요소입니다. 적절한 체중관리와 정기적인 운동을 함으로써 췌장암 위험도를 낮출 수 있습니다.
- 당뇨병 관리: 당뇨병이 있을 경우 췌장암에 걸릴 확률이 정상인보다 2배가 높다고 합니다. 당뇨를 잘 관리하셔서 췌장암 위험을 낮춰야 합니다.
- 정기적 건강검진: 췌장암은 초기 증상이 없을 경우가 많습니다. 정기적인 건강검진만이 가장 확실한 췌장암 예방법입니다.